□ 王景

　　一場秋雨一場寒。出伏后雖然氣溫開始走下坡路，但暑氣未全消，“秋老虎”仍有余威，冷熱空氣交織沖突頻繁，早晚容易陣發降雨。面對多雨之秋，中醫科醫生教您“溫通”應對。

　　淋秋雨 溫解濕邪

　　秋雨和“暑”雨不同，暑為陽邪，暑濕夾雜后偏向濕熱表現，而處暑后秋涼起，濕為陰邪易傷陽氣。人體外感秋雨的濕冷，會出現頭痛頭沉、鼻塞、打噴嚏、肢體酸緊，還可能發熱咳嗽等。淋雨后宜盡快脫掉濕衣，溫水洗浴后保證休息，預防呼吸道感染。

　　大家都知道，淋雨后喝姜湯能驅寒。此季，居家搭配一份“芫白胡椒湯”同樣能發汗解表、暖身散寒。

　　芫荽，即香菜；白即大蔥根部的白段。以香菜、蔥白和胡椒為主料，調味煮湯，既美味又保健，能發汗解表、散寒化濕。香菜味辛性溫，具有發汗解表、通達陽氣的功效，其含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、維生素B，還含微量元素，如鈣、鐵、鋅等，能預防感冒、促進消化。胡椒性味辛熱，含辣椒堿、胡椒林堿等成分和芳香油，能溫中散寒、止瀉消積、祛痰解毒，適合風寒感冒、腹部冷痛、寒痰食積。

　　踏秋雨 藥浴護足

　　陣發的暴雨常造成地面積水。人們穿著涼鞋淋雨蹚水后，濕邪入侵，阻礙氣血運行；足部皮膚會增加細菌和真菌感染的概率，特別是抵抗力低下人群，宜及時溫水清洗，有條件者用熱鹽水泡腳10至15分鐘。鹽，不僅是咸味的調料，還有解毒潤燥、殺蟲止癢的功效。

　　若既往已患皮膚濕疹、水皰者，可煎煮具有止癢功效的中藥湯液，外洗或泡足。如選擇野菊花、馬齒莧各30克同煮為藥液，能清熱解毒、祛濕止癢；皮膚皸裂干燥者，配合當歸、荊芥、桃仁（各10克）養血祛風潤燥，預防秋季燥邪傷及皮膚。

　　鑒于足部循行多條經脈，如腎經、脾經、膀胱經等，當“趕雨涉水”后，可出現足部濕冷，甚至引發腹瀉等，建議居家進行“溫泉足浴”：選擇日常調料品小茴香、生姜和桂皮，煮水泡足。這些藥物辛溫通脈、活血舒筋。

　　風濕痹證患者，則是“雨天預報員”，尤其是老年人，秋雨將至前，易發生肢體抽筋、筋骨疼痛，活動受限，可用艾葉、牛膝、生姜、花椒煮水泡足以溫經散寒?？傆腥藛?，生姜應用時是否去皮呢？生姜皮有藥用價值，能利水消腫，處暑時節煎煮時可帶皮。溫泡足部后，局部擦干，配合雙手搓足底至有發熱感，再揉按涌泉穴，益于通利血脈。

　　防秋雨 行氣通痹

　　目前，暑濕之氣尚未完全消散，人體脾胃運化水濕功能減弱，濕邪困積脾胃或留駐于關節經脈，氣機運行不暢，會出現腹脹、腹瀉、肢體沉重、肌肉關節酸痛。特別是感受秋雨淋漓后，胃脘冷痛、大便溏稀、頭身困重的癥狀會加重。

　　白扁豆、肉豆蔻、紫蘇梗、蓮子等均是當季溫中化濕、健脾止瀉的食材，可作為日常膳食搭配。鵪鶉能補益中氣、健脾祛濕，處暑時節食用有助于改善食欲不佳、體虛乏力、浮腫腹瀉；其含有豐富的卵磷脂，患有高脂血癥、動脈硬化癥的人群適用；配上以上豆類等食材是應季之品。

　　感受秋雨后出現頭身困重、筋骨痹痛、腰膝發涼者，睡眠時可應用蠶砂枕，晚蠶砂有祛風除濕、和胃化濁、活血通經等功效，同時陰雨天氣配合后頸部和背部督脈、膀胱經刮痧，火罐或艾灸，有助溫通經絡、升陽祛濕，緩解伏案工作后的頸部僵痛。煲湯燉煮餐食中，加入木瓜、葛根、牛膝等，能輔助舒筋行氣、祛濕通痹；葛根和牛膝可針對頸部、膝部，一上一下，通利氣機，緩解痹痛。

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　　據《北京青年報》